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    老年人到底是胖點好還是瘦點好?

    瀏覽次數:389     發布時間:2020-04-9

      

     

    肥胖往往和糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病密切相關。在“三月不減肥,四月徒傷悲”的季節里,老年人是不是也要跟風減個肥?江蘇省老年病醫院(南京醫科大學附屬老年醫院)老年醫學科主任歐陽曉俊,她表示,老年人的體重并不簡單,評估要專業,減重要科學。

    那老年人是不是越瘦越好呢?歐陽曉俊說:“過高和過低體重都會導致老年人死亡風險增加。”她提醒,與體重恒定相比,忽高忽低的體重對人體的傷害更大,因此,毫無計劃的減肥反而會導致健康風險。

    許多人抱怨,人過中年,胖不由己,其實這是有原因的。據悉,年齡的增長會引起骨骼肌的丟失,從而導致基礎代謝率逐漸下降,20歲以后每10年人體的基礎代謝率會下降23%,50歲以后每10年下降4%,相當于每天少消耗約150千卡熱量。加上老年人體力活動的強度、持續時間以及餐后的能量消耗減少,導致老年人容易能量蓄積、發生肥胖。

    老年人該如何減肥?專家建議,一方面要進行有效的飲食干預,包括限制熱量攝入。老年人每天應補充足夠的鈣(1000毫克/天),維生素D1020微克/天)以及其他多種維生素及礦物質。維持甚至增加蛋白質的攝入量,還應補充一定的微量元素,如維生素D、維生素B6B12等。

    另一方面,老年人還需要適量運動,以減少肌肉丟失、增強肌肉力量,刺激蛋白質合成,使炎癥指標下降,還能使老年人心理健康水平和社會功能都有所改善。

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