<noframes id="rfpxt">

<form id="rfpxt"></form>

<listing id="rfpxt"><listing id="rfpxt"><menuitem id="rfpxt"></menuitem></listing></listing> <form id="rfpxt"></form>

<noframes id="rfpxt">

    <address id="rfpxt"></address>

    歡迎來到養老信息網! [ 請登錄 ],新用戶?[ 免費注冊 ]

    搜索

    您現在的位置:首頁 >養老養生 > 飲食健康

    請注意,老年人養生的八個誤區

    瀏覽次數:83     發布時間:2020-04-24

      

     

    在生活中,越來越多人喜歡通過養生節目了解一些養生知識,但是很多養生知識難辨真假。很多老年人不知道如何養生才是正確的,是否存在誤區,就可能會間接影響健康。下面八個養生誤區,希望對廣大老年人的健康有所幫助。

    1、晨練越早越好

    老年人夏天晨練不宜早于6點,冬天更要晚一點,要等到太陽出來才可以晨練。因為很多老人睡眠不好,所以大部分的老人都比較早起,甚至會在6點前晨練,認為越早運動越好。

    因為早上6點之前空氣積存大量的二氧化碳,植物還沒有徹底進行光合作用,空氣里面的新鮮氧氣較少。容易引發關節疾病、感冒,還可能突發心血管疾病。

    2、人老不服老

    很多老人覺得自己老當益壯,拼命工作,因高度工作導致疾病。有些老人覺得自己身體挺好的,就進行高強度的跑步、打球、游泳、爬山等鍛煉,結果造成骨折,肌肉損傷。隨著年齡的增長,身體也會一天比一天差,骨骼和肌肉功能都在減弱,鍛煉還是要量力而行,可以選擇散步,太極拳等這些鍛煉自己。

    3、降壓降脂,不吃油鹽

    很多人都知道吃太多油鹽,就會增加高血脂,高血壓的風險。所以很多老年人就選擇油鹽不進,干脆都不吃了。如果完全不吃食用油,也會導致缺乏營養素。而完全不吃鹽,就會造成鈉攝入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右,食鹽量小于6g。

    4、補鈣越多越好

    隨著年齡的增長,身體的鈣也會缺少。所以,很多老人覺得補鈣可以讓自己的骨骼變得強壯,就進行大量補鈣,認為補得越多,吸收的越多。60歲以上的老人每天攝入鈣不能超過1000毫克,如果鈣質超過身體的需要,反而會對健康造成影響,還會引發各種疾病。最好的方式是適量運動,減少骨量流失,多吃奶制品,還要戒煙。

    5、定期沖血管預防腦卒

    為了預防腦卒,很多老年人都選擇在初春和入秋這兩個腦卒高發季節輸液,認為輸液可以預防血栓,沖掉血管的血脂。預防腦卒需要堅持作息,針對病因進行干預,切勿迷信保健品。

    6、老了補牙是浪費

    老了掉牙很正常,所以大部分人不會浪費錢去補牙或者種牙。如果牙齒缺失會導致咀嚼功能下降,增加腸胃的負擔。如果有缺牙的情況,應及時修補。

    7、勤儉節約太過頭

    老年人都推崇勤儉節約,認為剩菜剩飯只要不發霉、不餿,就可以繼續吃。還有些老人把部分發霉的去掉,留下不發霉的部分吃。剩菜最好在六個小時內吃完,剩飯在一天內吃完。

    因為剩菜剩飯容易滋生細菌,導致腸胃炎。反復加熱的隔夜飯菜含有比較多的亞硝酸鹽,會致癌。發霉的食物更加不能吃,其中產生的黃曲霉毒素會使人急性中毒,甚至死亡。

    8、多吃補藥能長壽

    隨著年紀的增長,很多老年人會進行大量食用補藥。如果不分體質和癥狀亂吃補藥,可能會引發某種疾病。建議平衡膳食,不需要額外進補。

    成年片黄色电影大全 - 视频 - 在线观看 - 影视资讯 - 品爱网